Ka taea e te tepu turanga noho te whakawhiti me pehea e mahi ai koe, engari ko te tautuhi tika he tohu. Tīmata mā te arotahi ki tō whakamarie. Whakatikahia to teepu kia rite ki te pou taiao o to tinana. Kia mau tonu to aro matatau ki te taumata o te kanohi me o kahera i te koki 90-tohu i te wa e pato ana. Ko enei huringa iti e whakaiti ana i te riipene me te whakapai ake i to arotahi. Kaua e wareware ki te huri i nga waahi rereke. Ko te huringa i waenga i te noho me te tuunga ka mau tonu to tinana me te aukati i te ngenge. Ki te tatū matau, ka kaha ake te kaha me te whai hua o to ra.

Taonga matua

• ● Whakatikahia to teepu me te aroturuki i te teitei ki te whakarite i to koki 90-tohu me to aroturuki kei te taumata kanohi hei whakaiti i te riihi.
• ● Kōwhiria he tūru ergonomic e tautoko ana i to turanga, ka tuku i o waewae ki te okioki i te papa me o turi ki te piko i te koki 90-tohu.
• ● Kia mau ki to papapātuhi me te kiore i roto i te tere tere ki te pupuri i nga ringa okiokinga me te aukati i te awangawanga pokohiwi.
• ● Ka huri i waenga i te noho me te tu i ia 30 ki te 60 meneti ki te whakapai ake i te tohanga me te whakaheke i te uaua uaua.
• ● Whakauruhia te nekehanga puta noa i to ra, penei i te hora, te huri ranei i to taumaha, ki te whakaeke i te ngako me te pupuri i o taumata hiko.
• ● Ka haumi ki nga taputapu penei i nga maaka anti-ngenge me nga ringa aroturuki kia pai ake ai te whakamarie me te whakatairanga i nga tuunga pai.
• ● Whakaritea to papamahi ergonomically kia mau tonu nga taonga whakahirahira kia mau tonu ai te taiao koreutu mo te arotahi pai ake.

Te whakatu i to Papa-Tuuturu mo te Haumarutanga Ergonomic

Te whakatikatika i te tepu me te aroturuki i te teitei

Ko te whiwhi i te teitei o to turanga turanga noho me te aroturuki tika he mea nui mo to whakamarie. Tīmata mā te whakatika i te teepu na reira ka hangaia e koe o te kopae 90-tohu i te wa e pato ana. Ma tenei ka mau tonu o ringaringa ki te tuunga kore e whakaheke i te riihi. A tuu i to aro turuki i te taumata o te kanohi, tata ki te 20-30 inihi te tawhiti atu i to kanohi. Ko tenei huinga ka awhina koe ki te karo i te angahuri me te pupuri tonu i to tiimata. Mena kaore e taea te whakarite i to aroturuki, whakaarohia te whakamahi i te aratau aroturuki kia tutuki te teitei tika. Ko nga Tuteak iti penei ka taea e enei te rereketanga o te ahua o to whakaaro i muri i te ra roa.

Te kowhiri me te Whakatau i to Tiamana

Ko to heamana te mahi nui i roto i to oranga whakamarie. Whiriwhiria he heamana ergonoc me te teitei o te tautoko me te tautoko lumbar. Ka noho ana, me okioki o waewae ki te papa, ka piko ou turi ki te koki 90-tohu. Mena kaore o waewae e tae ki te papa, whakamahia he huha hei pupuri i te tuunga tika. Te whakanoho i te heamana tata ki to teepu na reira kaore koe e ngoikore ki mua. Ko te okioki whakamua ka taea te tarai i to tua me nga pokohiwi. Ka tautokohia e te heamana pai to tinana me te awhina i a koe kia noho pai koe i te wa e mahi ana.

Te whakarite kia tika te papapātuhi me te waahi kiore

Ko te whakanohonga o to papapātuhi me to kiore ka pa ki to tuunga me to whakamarie. Kia mau tonu te papapātuhi ki mua i a koe, me te tohu "B" me to paatene o te kopu. Ko tenei whakahoutanga e whakarite kia noho humarie nga ringa me te kati i to tinana. Whakatauhia te kiore i te taha o te papapātuhi, i roto i te waatea ngawari. A ape i te hora i to ringa ki te whakamahi. Mena ka taea, whakamahia he papapātuhi papapātuhi kia mau tonu enei taonga ki te teitei tika. Ko te waahi tika ka whakaiti i te awangawanga i roto i o pokohiwi me te ringa, ka tino pai ki a koe to mahi.

Hurihuri i waenga i te noho me te tu

E taunaki ana i te noho me te tuunga

Ko te huringa i waenga i te noho me te tu i nga wa katoa ka taea e te waa te rereketanga o to ahuatanga i roto i te ra. Ko nga tohunga e kii ana i nga meneti 30 ki te 60 meneti. Ko tenei mahinga ka awhina i te whakapai ake i te tohanga me te whakaiti i te riihi i o uaua. Mena he hou koe ki te whakamahi i te teepu turanga noho, ka tiimata me te wa e tata ana ki te 15 ki te 20 meneti, ka piki haere te wa o to tinana. Whakamahia he kaima, he taupānga ranei hei whakamahara ki a koe ano i te waa ki te whakarereke i nga tūranga. Ko te noho tonu ki enei waa ka mau tonu o taumata kaha ki te aukati i te pakeke.

Te pupuri tika i te tuunga tika i te wa e noho ana me te tu

He mea nui te pou pai ahakoa kei te noho koe, e tu ana ranei. Ka noho ana, kia mau tonu to tuara me o pokohiwi. Ko o waewae me okioki i te papa i runga i te papa, me hanga e ou turi he koki 90-tohu. A ape i te puhipuhi, te okioki ranei, na te mea ka taea e tenei te peke i to tuara me to kaki. I a koe e tu ana, tohatoha noa i to taumaha i runga i nga waewae e rua. Kia ngohengohe ou turi kia kaua e whakaroa, kia kaua e raka. Me noho tonu to aroturuki ki te kanohi kanohi, me noho tonu o aulbous i te koki 90-tohu i te wa e pato ana. Ko te whakaaro ki to pou ka awhina koe kia noho pai, ka whakaiti i te mate o te mamae me nga mamae.

Te whakauru i te nekehanga ki te whakaiti i te ngenge

Ko te noho i roto i te waahi kotahi mo te roa rawa te arahi ki te ngenge, ahakoa kua huri koe i waenga i te noho me te tu. Te taapiri i te nekehanga ki to ra ka mau tonu to tinana me to mohio. Hurihia to taumaha mai i tetahi waewae ki tetahi atu i te wa e tu ana. Kia mau ki nga wa poto ki te totoro, te hikoi ranei i to waahi mahi. Ko nga nekehanga ngawari, penei i te huri i o pokohiwi, ki te toro ranei i o ringaringa, ka taea hoki te awhina. Mena ka taea, whakaarohia te whakamahi i tetahi poari toenga, i te maaka anti-ngenge ranei hei whakatenatena i nga nekehanga ngoikore i te tu. Ko enei mahi iti ka taea te whakaara i te tohanga me te whakaora i a koe puta noa i te ra.

Nga taonga nui mo to teepu noho-tu

Nga Mate Pakeke o te Anti-ngenge mo te tuuru

Ko te tu mo nga wa roa ka taea e koe te wehe i o waewae me o waewae. Ko te makutu anti-ngenge e whakarato ana i te mata cushion e whakaheke ana i te pehanga me te whakapai ake i te whakamarie. Ko enei tohu e akiaki ana i nga nekehanga ngoikore, hei awhina i te whakapai ake i te rere toto me te whakaiti i te ngako. I te wa e whiriwhiri ana i tetahi, rapua he taera me te papanga kore-papa me te mau mea roa. Tuu i te waahi e tu ai koe i te nuinga o te waa i to taha ki te papa o te turanga turanga. Ka taea e tenei taapiri ngawari te whakatau i te tino pai me te iti ake o te tarai.

Ko nga toronga ergonomic me nga taimana mo te tautoko noho

Ko te heamana pai, he taatai ​​ranei he mea nui mo te pupuri i te whakamarie i te wa e noho ana. Kōwhiria he tūru Ergonoc me te teitei, te tautoko o te lumbar, me te nohoanga papa. Ko enei waahanga ka awhina koe ki te pupuri tika me te whakaheke i te mamae o muri. Mena kei te hiahia koe ki tetahi papa, tikina tetahi me te huha me te paku ki te tautoko i o hiu. Whakatauhia to nohoanga, ka tuohu ranei kia okioki ai o waewae i te papa me o turi e noho ana i te koki 90-tohu. He nohoanga tautoko kei te mau tonu koe ki te aro ki a koe i to ra mahi.

Aroturuki nga ringa me nga papapātuhi papapātuhi mo te whakatikatika

Ko nga taonga e rite ana ki nga mahi aroturuki me nga taatai ​​papapātuhi ka huri i to waahanga mahi. Ka taea e te ringa aroturuki te whakanoho i to mata ki te taumata o te kanohi, ka whakaheke i te kaki. Ka whakatauhia ano hoki te waahi tepu, ka pupuri i to rohe. Ka awhina tetahi papapātuhi papapātuhi ki a koe ki te whakanoho i to papapātuhi me te kiore i te teitei tika, me te whakarite kia noho ngoikore to ringa. Ko enei taputapu ka taea e koe te whakarite i to tautuhi i te papamahi turanga turanga mo te tino whakamarie. Ko te haumi i roto i te whakatikatika ka ngawari ake te pupuri i te tuunga pai me te mahi pai.

He tohutohu mo te whakanui i te whakamarie me te whai hua

Ko nga whakawhitinga taapiri i waenga i te noho me te tu

Ko te huri i waenga i te noho me te tuunga ka whai waahi mo to tinana ki te whakatika. Tīmata me ngā wā tūnga poto, penei i te 15 meneti, ka whakapiki i te roanga o te wā i pai ai koe. Kia kore e roa te tuunga mo te tuatahi, na te mea ka ngenge te ngenge, te ngoikore ranei. Whakarongo ki to tinana ka kitea he toenga e mahi ana maau. Mena he hou koe ki te whakamahi i te tepu turanga, he matua te manawanui. I roto i te waa, ka awhina enei whakawhitinga otaota ki te hanga i te stamina me te whakatau i nga waahi kaare.

Te whakarite i to papa mahi ergonomically

Ka taea e te waahanga mahi te whakanui i te whakamarie me te whai hua. A tuu i nga taonga e whakamahia ana, penei i to papapātuhi, kiore, me te notepad, i roto i te tere. Ma tenei ka whakaiti i te totoka me te pupuri i to pou. Kia mau tonu to teepu ki te horoi i to taiao e arotahi ana. Whakamahia nga kaiwhakahaere taura hei whakahaere i nga waea me te waatea noa. Whakaarohia te taapiri i nga otinga rokiroki, penei i nga taapiri iti, ki nga papa ranei, kia pai ai nga mea katoa. Ko te waahi mahi pai kaore i te pai ake engari ka awhina ano hoki i a koe kia pai ake te mahi.

Te whakamahi i nga whakamaharatanga ki nga waahi rereke i nga wa katoa

He mea ngawari ki te ngaro i te wa ka aro koe ki te mahi. Whakatauhia nga whakamaharatanga hei awhina i a koe ki te huri i waenga i te noho me te tu puta noa i te ra. Whakamahia he kaima, he taupānga, ara ranei te whakaohooho a to waea ki te akiaki i nga meneti 30 ki te 60 meneti. Ko enei whakamaharatanga kia mau tonu me te aukati i nga waa roa i roto i te tuunga kotahi. Ka taea hoki e koe te takirua i enei matohi me nga pakaru o te nekehanga poto, penei i te hora, te haere ranei. Ko te noho tonu ki o huringa tūnga ka awhina koe ki te mahi i te tino turanga o to noho me te pupuri i o taumata kaha.

---

Ka taea e te teepu turanga pai-teitei te whakarereke i to wheako mahi. Ma te arotahi ki nga whakatikatika ergonomic, ka whakaiti koe i te riipene me te whakapai ake i to tuunga. Ko te hurihuri i waenga i te noho me te tu tonu ka mau tonu to tinana me te aukati i te ngenge. Ko te taapiri i nga taputapu tika ka pai ake te whakamarie me te mahi i to mahi mahi. Tīmata te tono i enei tohutohu i tenei ra ki te hanga hauora me te tino whai hua. Ko nga huringa iti i roto i to huinga ka taea e te whakapai ake i nga whakapainga nui o to whakaaro me te mahi i nga ra katoa.