Ko te noho pai he mea nui ki te pupuri i to hauora me to whakamarie. Ko te ngoikore o te tuunga ka arahi ki nga raru o te uaua, e pa ana31%o nga wharanga waahi mahi. Ko nga otinga ergonomic, penei i te Tepu Pona, ka awhina koe ki te karo i enei take. Ma te hiki i to pona ki te taumata o te kanohi, ka whakaitihia e koe te kaki me te pakihiwi. Ko tenei whakatikatika ngawari e whakatairanga ana i te tirohanga o te tuara, ka whakaiti i tete mate o te mamae o muri. Ko te whakangao ki nga taputapu ergonomic ehara i te mea ka whakanui ake i to whakamarietanga engari ka whakanuia ano hoki te hua ma te whakaiti i nga whakararuraru na te whakararu.
Te whakatikatika i te teitei Pona
Taumata Mata Ataahua
Ko te whakatutuki i te taumata mata tika he mea nui mo te pupuri i te tuunga pai. Me tuu e koe te tihi o to mata ponai raro paku ranei i te taumata o te kanohi. Ka awhina tenei tatūnga ki te aukati i te riu kaki me te whakatairanga i te wheako tirohanga pai. Ko nga rangahau e kii ana ma te whakarite i te kaitirotiro me o kanohi ka whakamama i te mamae o to kaki me to tuara.
"Kei te whairunga o te taumata aroturukima o kanohi ka whakatairanga i te ahua pai me te whakakore i te uaua ki to kaki me to tuara."
I tua atu, me whakarite kia kotahi te ringa te tawhiti o te mata. Ko tenei tawhiti ka whakaiti i te riu o te kanohi ka taea e koe te pupuri i te tuunga maori. Ko nga rangahau e tohu ana ko te tuu i te kaitutei i tenei tawhiti ka awhina koe ki te karo i te piko, i te whiri ranei i to kaki.
Whakaritenga Koki
Ma te whakatikatika i te koki o to mata pona ka pai ake to whakamarie. Whakapiki paku te mata ki runga hei whakaiti i te kanapa me te pupuri i te tuunga kaki koretake. Ko tenei whakarereketanga ehara i te mea ka whakapai ake i te tirohanga engari ka whakaitihia te mamae o te tinana.
"Hurihia to aroturuki ki runga pakuki te whakahāngai i te tihi o te mata ki te taumata o to kanohi. Ko tenei whakatikatika ka awhina i te whakaiti i te riu kaki me te whakatairanga i te wheako tirohanga pai ake."
Ma te whakamahi i nga turanga ka taea te awhina i a koe ki te kimi i te koki pai mo to tatūnga. Ko enei turanga ka taea e koe te whakarite i te teitei me te koki o to pona, e whakatairanga ana i te ahua o te ahua. Ma te hiki i to pona ki te teitei o te tirohanga pai, ka whakaitihia e koe te taumahatanga o to kaki me to tuara o runga. Ka taea e tenei huringa ngawari te whakaiti i te tupono o nga raru uaua mo te wa roa.
Te whakamahi i nga Pikitia o waho
Papapātuhi me te Kiore o waho
Ma te whakamahi i te papapātuhi o waho me te kiore ka tino whakarei ake i to tatūnga hāneanea. Kia mau ki te teitei o te tuke enei taputapu kia kore ai e werohia o ringaringa me o ringaringa. Ka awhina tenei tuunga ki te pupuri i te tuunga o te ringaringa o te ringaringa, ka whakaiti i te tupono o te whakaraerae me nga whara pea penei i te mate carpal tunnel syndrome.
Tohutohu Ergonomics Tohunga:"Tautoko ringaka whai waahi nui ki te whakarite i to whakamarie i a koe e whakamahi ana i enei taputapu. Rapua he papapātuhi me te hoahoa e whakatairanga ana i te tuunga ringa maori, penei i te papapātuhi wehe, kopikopiko ranei."
Ko nga whiringa ahokore he ngawari ki te tuunga, ka taea e koe te whakarite i to mokowāmahi kia rite ki to whakamarie. Hekiore hāneaneae pai ana ki to ringaringa ka taea te whakapai ake i te pai ma te whakahaere tohu tika me te paato. Ka taea e nga tautuhinga tairongo te whakarite i runga i te kiore te whakarite i to wheako, ka taea e koe te kimi i te toenga tika i waenga i te tere me te mana whakahaere.
Tohutohu Ergonomics Tohunga: "Whakawhiria he kiore ergonomic e pai ana ki to ringaringa ka taea te neke maeneene me te kore e nui te mahi a te ringaringa, te ringaringa ranei."
Turanga Aroturuki
Whakaarohia te whakamahi i tetahi kaupane motuhake mo nga tatūnga mata-rua. Ka taea e tenei taapiri te whakanui ake i to hua ma te whakarato i nga waahi mata mo te mahi maha. Tiarohia te kaitutei ki te mata o to pona kia rite tonu, kia rite nga mata e rua ki te taumata kanohi. Ka awhina tenei whakatikatika ki te pupuri i to tuunga pai me te whakaiti i te riu ki to kaki me to tuara.
Tohutohu Ergonomics Tohunga: "Tuhia to aroturuki me to papapātuhi kiteitei ergonomicki te whakaiti i te taumaha me te whakatairanga i te whakamarie i nga haora mahi roa."
Na roto i te whakauru i enei taputapu o waho ki to mokowāmahi, ka hangaia e koe he taiao ergonomic ake e tautoko ana i to hauora me to hua.
Te Whakapumau i te Whakanoho Tika
Heamana me te Tatūnga Papamahi
He mea nui te tuuru me te tatū tepu kua pai kia mau tonu te noho tika. Me timata ma te whakatika i te teitei o to tuuru kia tau to waewae ki runga i te papa. Ka awhina tenei tuunga ki te tohatoha i to taumaha tinana me te whakaiti i te pehanga ki to tuara o raro. I te wa e whakato ana o waewae, ka pai ake to taurite me te pumau.
Aki: "Whakaritea o ou turi ki te koki 90-tohu hei whakatairanga i te tohanga me te whakaiti i te riu."
He mea tino nui te whakamahi i te tuuru me te tautoko lumbar pai. E tautoko ana i te pihinga taiao o to tuara, kia kore ai e titahae me te whakaiti i te mate o te mamae tuara. Ko te tuuru me te tautoko lumbar ka taea e koe te whakarite i te pai ki nga hiahia o to tinana, hei whakatairanga i te whakamarie i nga haora mahi roa.
Tohutohu Tohunga: "Kōwhiritia he tūru me ngā āhuatanga whakarite hei tautoko i tō tū me te whakanui i te hāneanea."
Nga Wehenga me nga Nekeneke i ia wa
Ko te whakauru i nga okiokinga auau me nga nekehanga ki roto i o mahinga ka tino pai ake to hauora. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te tango i nga wa poto ia haora ki te totoro me te neke ka whakaiti i nga raru e pa ana ki te noho roa. Ka awhina enei wehenga ki te whakaheke i te uaua me te ngenge, te whakapai ake i to oranga.
Nga Whakaaturanga Rangahau Putaiao:"Ka pakaru nga nekehanga i ia 30 menetika tino whakaitihia nga raru hauora e pa ana ki te noho."
Whakaarohia te whakauru i nga hui tu, hikoi ranei ina taea.He rereke te noho me te tuka taea te aukati i nga take hauora e hono ana ki te noho roa, penei i te mamae o muri me te heke tohanga. Ko tenei mahi ehara i te mea ka whakanui noa i to hauora tinana engari ka piki ake ano to taumata kaha me to hua.
Aki Hauora: "Ko nga huihuinga e tu ana ka akiaki i nga nekehanga ka taea te arahi atu ki nga korerorero hihiri me te whai waahi."
Ma te arotahi ki te noho tika me te whakauru i nga nekehanga ki roto i to ra, ka hangaia e koe he taiao mahi pai ake. Ka awhina enei mahinga ki te aukati i nga paanga kino o te whanonga noho, te whakatairanga i te hauora me te hua mo te wa roa.
Nga Painga o te Tepu Pona
Ergonomics Whakarei
Te whakamahi aTe Papa Ponaka taea te whakapai ake i to tuunga. E whakatairanga ana i te tirohanga o te tuara maaori, ka whakaiti i te kaha ki te huu ki runga i to taputapu. Ina whakanuia e koe to pona ki te taumata kanohi, ka mau tonu koe ki te tuunga kaki kore. Ko tenei whakatikatika ka whakaiti i te riu ki to kaki me to pakihiwi. Ma te pupuri i to hiwi, ka whakaiti koe i te tupono ki te whakawhanake i nga take uaua.
"I hangaia nga turanga pona heiwhakaitihia te taumaha ki nga ringaringa, whakatenatena i nga tuunga ringa maori, me te whakanui i te whakamarie."
A Te Papa Ponaka tautoko hoki i o ringaringa me o ringaringa. Ka whakatenatena i te tuunga o te ringa maori, ka taea te aukati i te mamae me nga whara penei i te mate carpal tunnel syndrome. Ma te whakamahi i te turanga, ka hangaia e koe he mokowāmahi ergonomic ake e whakanui ana i to whakamarie me to hua.
He pai ake te rere o te hau
Te hiki i to pona ki te aTe Papa Ponaka pai ake te rere o te hau huri noa i te taputapu. Ma tenei teitei ka aukati i te wera nui, ka taea te whakanui ake i te mahi o to pona me te whakaroa i tona roanga. Ka taea e te wera nui te whakaroa i to taputapu ka raru te mahi. Ma te whakarite i te hau tika, ka mau tonu koe ki nga taumata mahi tino pai.
"He pai ake te rere o te hau huri noa i te pona, hei aukati i te wera me te whakaroa i te oranga o te taputapu."
A Te Papa Ponaehara i te mea ka whai hua noa to tuunga engari ka tiakina hoki to taputapu. Na roto i te haumi i roto i te turanga kounga, ka hangaia e koe he taiao mahi pai ake me te pai. Ka taea e tenei taputapu ngawari te whakarereke i o mahi o ia ra, e tautoko ana i to hauora me to hangarau.
He maha nga painga mo te whakapai ake i to tuunga. Ma te whakanui i to pona ki te taumata kanohi, ka whakaitihia e koe te kaki me te pakihiwi, e whakanui ana i to whakamarie me to hua. Ma te whakatinana i enei tohutohu ka hanga he taiao mahi hauora ake.
"A he pai te turanga ponaKa taea te whakapai ake i te tuunga me te whakaiti i te mamae."
He mea nui te arowhai i nga tuunga me nga whakarereketanga. Ka awhina ratou ki te pupuri i te pihi taiao o to tuara me te aukati i nga take hauora mo te wa roa. Te haumi i roto i nga taputapu ergonomic kitautoko i to tinana me to tuarai roto i te tūnga kūpapa. Ko tenei haumi e arai ana ki te waahi mahi pai ake.
Tirohia hoki
Nga Rautaki Matua mo te Waihanga Mokowāmahi Ergonomic
Kei te Whakawhiwhia e nga Papa Pona etahi Painga Mahi?
He Tohutohu Pai mo te Kowhiri i te Turu Huru me te Haaana
Wā tuku: Nov-15-2024
